Rutina sencilla de Fit Box en casa (para principiantes)
¿Quieres probar Fit Box antes de venir a Dagobox Gym? Te compartimos una rutina sencilla para principiantes que puedes hacer desde casa. Fit Box combina técnicas de Western Boxing, Kickboxing, Thai Boxing y entrenamiento funcional, brindándote salud integral, diversión y resultados realistas sin contacto directo.
🏠 Rutina básica de 24 minutos para principiantes:
Calentamiento (6 minutos):
- Movilidad articular (cuello, brazos, cadera y rodillas).
- Saltos suaves en el lugar (jumping jacks).
Circuito 1 – Cardio (6 minutos):
- Sentadillas con salto (40 seg) + Descanso activo (20 seg)
- Desplazamientos laterales rápidos (40 seg) + Descanso (20 seg)
- Jumping jacks (40 seg) + Descanso (20 seg) Repite dos veces.
Circuito 2 – Fuerza (6 minutos):
- Flexiones (push-ups) modificadas o regulares (40 seg) + Descanso (20 seg)
- Planchas abdominales (40 seg) + Descanso (20 seg)
Circuito 3 – Boxeo recreativo (6 minutos):
- Golpes básicos al aire (jab, cross, gancho y uppercut) durante 40 segundos, alternando con 20 segundos de descanso.
Realiza esta secuencia dos veces para un total de 30 minutos de entrenamiento completo.
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