Fit Box En Casa: Rutina Básica Para Iniciarte En El Boxeo Y Kickboxing

Rutina sencilla de Fit Box en casa (para principiantes)

¿Quieres probar Fit Box antes de venir a Dagobox Gym? Te compartimos una rutina sencilla para principiantes que puedes hacer desde casa. Fit Box combina técnicas de Western Boxing, Kickboxing, Thai Boxing y entrenamiento funcional, brindándote salud integral, diversión y resultados realistas sin contacto directo.

Rutina básica de 24 minutos para principiantes:

Calentamiento (6 minutos):

• Movilidad articular (cuello, brazos, cadera y rodillas).
• Saltos suaves en el lugar (jumping jacks).

Circuito 1 – Cardio (6 minutos):

• Sentadillas con salto (40 seg) + Descanso activo (20 seg)
• Desplazamientos laterales rápidos (40 seg) + Descanso (20 seg)
• Jumping jacks (40 seg) + Descanso (20 seg) Repite dos veces.

Circuito 2 – Fuerza (6 minutos):

• Flexiones (push-ups) modificadas o regulares (40 seg) + Descanso (20 seg)
• Planchas abdominales (40 seg) + Descanso (20 seg)

Circuito 3 – Boxeo recreativo (6 minutos):

• Golpes básicos al aire (jab, cross, gancho y uppercut) durante 40 segundos, alternando con 20 segundos de descanso.

Realiza esta secuencia dos veces para un total de 30 minutos de entrenamiento completo.

¿Quieres más?

Experimenta la diversión completa del Fit Box con clases exclusivas en Dagobox Gym, en grupos limitados a 10 personas, dirigidas por Dagoberto Pereira, campeón y cinturón negro primer Dan en Kickboxing.

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